在健身的历程中，磨真金不怕火“麒麟臂”是男性塑造理思形骸的进攻轨范！ 粗壮有劲的“麒麟臂”能有用改善躯壳高下肢的比例互助性。当手臂肌肉领略时，会让肩部显得更浩荡开云体育(中国)官方网站，与较窄的腰部造成较着对比，塑造出倒三角的经典男性健好意思体态，增强合座的视觉冲击力与阳刚气质。

接下来，小编就给为人人带来 8个手臂考试手脚，助你打造粗壮“麒麟臂”！

手脚1

绳子交叉肱三头肌下压

完成12-15次

手脚2

坐姿颈后臂屈伸

完成12-15次

手脚3

EZ曲杆平卧臂屈伸

完成12-15次

手脚4

绳子下压

完成10-12次

手脚5

杠铃弯举

完成10-12次

手脚6

牧师凳固定器械弯举

完成10-15次

手脚7

低位绳子弯举

完成12-15次

手脚8

上斜哑铃锤式弯举

完成10-12次

⏰ 每完成一个手脚休息60秒，以上手脚沿途完成为一轮；提议作念4轮，每轮之间休息120秒。

虽然，磨真金不怕火“麒麟臂”时也需真贵门径与舍弃原则。若过度考试手臂，而忽略躯壳其他部位的平衡发展，可能导致上半身过于粗壮，与下肢比例失调，反而龙套合座好意思感。因此，应将手臂考试合理融入全身健身运筹帷幄，确保躯壳各部位互助发展，材干兑现理思的男性完满形骸塑造。